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Ovos são uma excelente comida consumida com moderação.
Os ovos são uma excelente fonte de vitamina B12, D e E, tiamina, riboflavina, ácidos fólicos, ácido pantotênico e fósforo. As claras de ovos são uma ótima fonte de proteína.
Se possível, escolha ovos orgânicos ao ar livre.
Calorias e Macronutrientes dos Ovos
| Servindo | Calorias | Carboidratos g) | Proteína g) | Gordura g) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Ovo | 1 ovo grande (1.76oz) | 78 (324 kj) | 0.6 | 6.3 | 5.3 |
| Ovo Cozido | 1 ovo grande (1.76oz) | 78 (324 kj) | 0.6 | 6.3 | 5.3 |
| Ovo picado | 1 xícara de ovo picado | 211 (881 kj) | 1.5 | 17.0 | 14.4 |
| Clara de ovo | 1 xícara (8,5 onças) | 122 (508 kj) | 2.4 | 25.5 | 0.0 |
| Ovos mexidos | 2 ovos grandes, 1 colher de sopa de leite, sem adição de gordura | 180 (752 kj) | 2.0 | 19.0 | 11.0 |
| EggBeaters (substituto) | Claras de ovos, 3 colheres de sopa (1.6oz) | 19 (79 kj) | 0.0 | 3.8 | 0.0 |
Carboidratos, proteínas e gorduras são arredondados para o décimo mais próximo de um grama.
Continue comendo ovos!
Apesar dos conselhos nutricionais contrários nos últimos 50 anos, o consenso é que os ovos são bons para você. Eles oferecem uma grande quantidade de micronutrientes, fazem você se sentir satisfeito (você não sente fome 10 minutos depois).
Não há nada errado em comer um ovo por dia. Você pode ter certeza de que o consumo regular de óvulos não aumenta o risco de derrame e doenças cardiovasculares.
Veja mais tipos de ovos.
- Herron, K.L., Fernandez, M.L. (2004). As diretrizes alimentares atuais sobre o consumo de ovos são adequadas? The Journal of nutrition, 134 (1), 187-190. Ligação
- Qureshi, A. I., Suri, M. F. K., Ahmed, S., Nasar, A., Divani, A. A., Kirmani, J. (2006). O consumo regular de ovos não aumenta o risco de derrame e doenças cardiovasculares. Pesquisa básica do Medical Science Monitor, 13(1), CR1-CR8. Ligação
Eu só queria dizer o quão bom é este site. As macro-nutrientes e as calorias diárias precisam de calculadoras que uso o tempo todo. Obrigado!
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Bem escrito, aprendi muito para mim, obrigado por isso!
Sim, de fato. E eu me deparei com isso. Podemos nos comunicar sobre este tema. Aqui ou no PM.
Muito interessante e engraçado !!!
Na minha opinião, você está enganado. Escreva para mim em PM, vamos discutir.
Olhe para minha casa!
Acho que você não está certo.