Em formação

As 10 principais dietas que funcionam

As 10 principais dietas que funcionam


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

As 10 principais dietas que funcionam

Já encontrou uma dieta, mas não tem certeza se algum deles realmente funciona?

Há alguns que são melhores que outros. Também existem dietas com pesquisas clínicas confiáveis ​​para apoiá-las.

  1. Vigilantes do Peso
    Alimentos: Depende do plano escolhido.
  2. Índice glicêmico
    Alimentos: certas frutas e vegetais; grãos integrais, como aveia, cevada e farelo; Arroz basmati; um pouco de massa; Quinoa; grão de bico; iogurte natural; e desnatado leite.
  3. Volumetrics
    Alimentos: concentre-se em comer alimentos com maior teor de água ou ar.
  4. Keto
    É difícil seguir essa dieta muito baixa em carboidratos, mas apresenta resultados bem-sucedidos da perda de gordura.
  5. Comida crua
    Alimentos: sushi, frutas e legumes, nozes, peixe e carne grelhados
  6. Sonoma Diet
    Alimentos: proteína magra, queijo feta, amêndoas, pimentão, mirtilo, brócolis, uvas, azeite, espinafre, morangos, tomate, grãos integrais e vinho
  7. Jenny Craig
    Alimentos: cereais com leite desnatado, fettuccine de frango ao estilo Jenny Craig, frutas, legumes, sopa de abóbora ao estilo Jenny Craig
  8. NutriSystem
    Alimentos: Aveia com canela e maçã, nutrisystem, creme de sopa de brócolis, tacos de carne, batata doce batida com queijo
  9. Dieta de South Beach
    Alimentos: Fase 1: legumes, ovos, queijo, nozes, carne, peixe; Fase 2: reintroduzir pão, cereais e batatas
  10. Zone Diet
    Proporção baseada em refeições de carboidratos (40%), gordura (30%) e proteínas (30%).

Os programas de alimentos embalados (Jenny Craig e NutriSystem) geralmente são soluções ou correções de curto prazo - geralmente são usados ​​por pessoas que tentam voltar aos trilhos. Conveniência e gerenciamento de tempo geralmente ditam o que podemos comer. Isso é realidade.

Vigilantes do Peso tem o melhor histórico de pesquisa

De acordo com os Annals of Internal Medicine:

“Com exceção dos Vigilantes do Peso, as evidências para apoiar a eficácia dos principais programas comerciais de perda de peso são limitadas. Pacientes que consideram o uso de programas comerciais de perda de peso devem perceber que esses programas não foram cuidadosamente estudados e que variam muito em custo. ”

Então, sem dúvida Vigilantes do Peso é a dieta mais estudada e com o resultado mais bem-sucedido.


Assista o vídeo: Você e o Doutor: veja como funciona a dieta da proteína em nosso corpo (Julho 2022).


Comentários:

  1. Tobar

    Assim acontece.

  2. Ishaq

    Sim, uma variante sem má



Escreve uma mensagem