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Já encontrou uma dieta, mas não tem certeza se algum deles realmente funciona?
Há alguns que são melhores que outros. Também existem dietas com pesquisas clínicas confiáveis para apoiá-las.
- Vigilantes do Peso
Alimentos: Depende do plano escolhido. - Índice glicêmico
Alimentos: certas frutas e vegetais; grãos integrais, como aveia, cevada e farelo; Arroz basmati; um pouco de massa; Quinoa; grão de bico; iogurte natural; e desnatado leite. - Volumetrics
Alimentos: concentre-se em comer alimentos com maior teor de água ou ar. - Keto
É difícil seguir essa dieta muito baixa em carboidratos, mas apresenta resultados bem-sucedidos da perda de gordura. - Comida crua
Alimentos: sushi, frutas e legumes, nozes, peixe e carne grelhados - Sonoma Diet
Alimentos: proteína magra, queijo feta, amêndoas, pimentão, mirtilo, brócolis, uvas, azeite, espinafre, morangos, tomate, grãos integrais e vinho - Jenny Craig
Alimentos: cereais com leite desnatado, fettuccine de frango ao estilo Jenny Craig, frutas, legumes, sopa de abóbora ao estilo Jenny Craig - NutriSystem
Alimentos: Aveia com canela e maçã, nutrisystem, creme de sopa de brócolis, tacos de carne, batata doce batida com queijo - Dieta de South Beach
Alimentos: Fase 1: legumes, ovos, queijo, nozes, carne, peixe; Fase 2: reintroduzir pão, cereais e batatas - Zone Diet
Proporção baseada em refeições de carboidratos (40%), gordura (30%) e proteínas (30%).
Os programas de alimentos embalados (Jenny Craig e NutriSystem) geralmente são soluções ou correções de curto prazo - geralmente são usados por pessoas que tentam voltar aos trilhos. Conveniência e gerenciamento de tempo geralmente ditam o que podemos comer. Isso é realidade.
Vigilantes do Peso tem o melhor histórico de pesquisa
De acordo com os Annals of Internal Medicine:
“Com exceção dos Vigilantes do Peso, as evidências para apoiar a eficácia dos principais programas comerciais de perda de peso são limitadas. Pacientes que consideram o uso de programas comerciais de perda de peso devem perceber que esses programas não foram cuidadosamente estudados e que variam muito em custo. ”
Então, sem dúvida Vigilantes do Peso é a dieta mais estudada e com o resultado mais bem-sucedido.
Assim acontece.
Sim, uma variante sem má