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Polegadas de sua barriga

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Inches Off Your Tummy revela o segredo para otimizar a queima de gordura da barriga.

Promove o uso de exercícios diários de 5 minutos que visam especificamente a gordura da barriga, queimando mais 400 calorias todo dia.

O autor do livro, Jorge Cruise, é um autor de best-sellers de fitness e perda de peso do New York Times. Seus livros incluem as séries "The 3-Diet Diet" e "The Belly Fat Cure".

Polegadas do seu básico da barriga

O plano alimentar para este programa é baseado no livro de Cruise, "Os 100". Isto é um dieta de baixo teor de carboidratos que permite um máximo de 100 calorias de carboidratos por dia.

Você precisará limitar a ingestão de alimentos, incluindo açúcar, pão, batata, macarrão, arroz, frutas e laticínios.

Dieta pobre em carboidratos funciona melhor com exercícios

Cruise diz que restringir carboidratos desliga as mensagens que fazem com que o corpo armazene gordura. Quando combinado com o exercício, a queima de gordura é aprimorada ainda mais.

Ele afirma que, seguindo suas diretrizes de dieta e exercício, você obterá resultados visíveis em apenas seis dias.

Freebie Foods

Neste plano, você recebe uma lista de "brindes", que são alimentos que contêm zero calorias de carboidratos. Você ainda deve comer esses alimentos em porções razoáveis, mas não precisa medir estritamente as quantidades.

Outros Alimentos Recomendados

Peito de frango, bacon de peru, claras de ovos, caranguejo, linguado, salmão, presunto, tofu, queijo, hambúrgueres vegetarianos, amêndoas, abacate, aveia, feijão preto, aspargos, aipo, pepino, espinafre, abobrinha, ervilhas, couve-flor, alface, cogumelos, frutas, maionese, salsa, óleo de coco, azeite, ervas e especiarias, chocolate amargo, vinho tinto.

Possível plano diário de refeições

Café da manhã

2 ovos estrelado
2 tiras de bacon cozido

Lanche da manhã

1 porção deli turkey

Almoço

3 onças de peito de frango assado
1 fatia de provolone
¼ abacate fatiado
Onion cebola picada
2 xícaras de espinafre

Lanche da tarde

1 palito de queijo

Jantar

½ xícara de cada cebola e cogumelos salteados
1 dente de alho salteado picado
½ xícara de pimentão vermelho refogado
3 onças de peru salteado em pó
1 colher de sopa de molho de soja
1 xícara de espinafre

Sobremesa

5 onças vidro vinho tinto

5 minutos de exercício intenso

A base deste programa é a Fórmula de Fitness de 5 Minutos, que se baseia nas pesquisas mais recentes em fisiologia do exercício. Ele é projetado para ser mais intenso e mais eficiente do que a maioria dos exercícios de ginástica de 20 ou 30 minutos.

Inches Off Your Tummy fornece uma completa Plano de fitness de 4 semanas isso inclui fotos coloridas. Se você executar esses exercícios, conforme descrito, você queimará mais 400 calorias por dia.

Se você sentir vontade de fazer mais exercícios após 5 minutos, é incentivado a fazê-lo. No entanto, 5 minutos por dia é tudo o que a maioria das pessoas precisa para atingir suas metas de condicionamento físico, de acordo com Cruise.

Custos e gastos

Polegadas! Sua barriga: o plano super-simples de 5 minutos para firmar a escultura de flac uma barriga lisa é vendido por US $ 19,99

Prós

  • Só é necessário exercitar-se por cinco minutos por dia.
  • Inclui um abrangente programa de fitness de 4 semanas.
  • Não é necessário ingressar na academia, pois os exercícios podem ser realizados em casa.
  • Uma dieta rica em proteínas e com pouco carboidrato diminui o apetite, o que facilita a redução da ingestão de calorias.
  • A perda rápida de peso geralmente ocorre com dietas com pouco carboidrato, controladas por calorias.
  • Dieters podem desfrutar de chocolate escuro e vinho tinto com moderação.

Contras

  • Não contém um plano de refeições ou receitas.
  • Elimina muitos alimentos saudáveis, incluindo frutas frescas, legumes e grãos integrais.
  • Alguns dieters podem experimentar efeitos colaterais, incluindo mau hálito, prisão de ventre, dores de cabeça e fadiga.
  • A maioria das pessoas que seguem dietas com pouco carboidrato recupera o peso no primeiro ano.
  • Alguns dos exercícios podem não ser apropriados para quem faz dieta com dores nas articulações ou lesões.
  • A redução de gordura “alvo” ou “spot” não é suportada por pesquisas.

Eficaz para perda total de gordura

Inches Off Your Tummy combina um intenso treino diário de 5 minutos com uma dieta baixa em carboidratos. O autor afirma que essa abordagem pode derreter a gordura da barriga e queimar mais 400 calorias por dia.

A maioria dos dieters provavelmente experimentará resultados rápidos nesse plano porque dietas com pouco carboidrato reduzem o apetite e a ingestão de calorias. A queima de gordura também é melhorada, especialmente em combinação com exercícios para aumentar o metabolismo.

A gordura provavelmente sairá na mesma ordem em que foi passada e não necessariamente da barriga imediatamente.

No entanto, pesquisas também sugerem que dieters que seguem regimes de baixo carboidrato tendem a recuperar o peso nos primeiros doze meses. Para evitar isso, é recomendável seguir um plano de manutenção saudável após a conclusão do programa de quatro semanas.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisão: 15 de outubro de 2017


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Comentários:

  1. Caliburn

    Esta é a resposta mais valiosa

  2. Whitby

    Muito bem escrito, gostei muito. não me arrependo de ter lido

  3. Athan

    É notável, esta mensagem divertida

  4. Zulkisar

    Você está absolutamente certo. Nesta coisa é uma excelente ideia, mantemos.

  5. Gushura

    VIDA SAUDÁVEL!

  6. Daile

    Nele algo está. Obrigado pela explicação, mais fácil, melhor ...



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