Em formação

Planos de refeições com baixas calorias

Planos de refeições com baixas calorias


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Selecionando cuidadosamente os ingredientes, é possível fazer refeições nutritivas com um número surpreendentemente baixo de calorias.

Aqui está uma seleção de cafés da manhã, almoços e jantares na faixa de 300 a 400 calorias.

Café da manhã

300 calorias

Ingredientes:

  • 2 xícaras de cereal
  • 8 onças 2% de leite
  • 1 banana
  • 1 café ou chá

325 calorias

Ingredientes:

  • 1 xícara de aveia com passas
  • 1 xícara de frutas
  • 1 xícara de café ou chá
  • 1 banana

325 calorias

Ingredientes:

  • 2 ovos mexidos
  • 2 tiras de peru
  • bacon
  • 1 peça de torrada de trigo integral
  • 1 pat de manteiga com baixo teor de gordura
  • 1 café ou chá
  • 8 onças de água

290 calorias

Ingredientes:

  • 1 bolinho inglês de trigo integral
  • 2 tapinhas de manteiga com pouca gordura
  • 1 ovo cozido
  • 1/2 xícara de frutas
  • 8 oz de suco de frutas
  • 8 onças de água ou café preto

Almoço ou jantar

290 calorias

Ingredientes:

  • 1 tigela de sopa
  • 1 salada pequena
  • 2 colheres de sopa de óleo reduzido e molho de vinagre
  • 12 onças de água
  • 4 bolachas salgadas

290 calorias

Ingredientes:

  • 1 batata cozida média
  • 2 colheres de sopa de creme de leite
  • 2 colheres de sopa de salsa
  • 1 xícara de melão fatiado
  • 12 onças de água

345 calorias

Ingredientes:

  • 6 onças de frango
  • 1 xícara de feijão verde
  • 2 tapinhas de manteiga com baixo teor de gordura
  • 1 salada pequena
  • 2 colheres de sopa de óleo reduzido e molho de vinagre
  • 12 onças de água

360 calorias

Ingredientes:

  • 1 salada grande
  • 2 colheres de sopa de óleo reduzido e molho de vinagre
  • 6 onças de frango fatiado
  • 1 xícara de bolachas finas de trigo com pouca gordura
  • 12 onças de água

360 calorias

Ingredientes:

  • 6 oz de frango cozido
  • 2 colheres de sopa de molho barbecue
  • 1 xícara de vegetais misturados
  • 1/2 xícara de arroz integral
  • 1 salada pequena
  • 2 colheres de sopa de óleo reduzido e molho de vinagre
  • 12 onças de água

360 calorias

Ingredientes:

  • 6 onças de peixe branco grelhado
  • 1 xícara de purê de batatas
  • 1 pitada de manteiga
  • 1/2 xícara de ervilhas
  • 8 oz de chá gelado de dieta

Eu só queria dizer o quão bom é este site. As macro-nutrientes e as calorias diárias precisam de calculadoras que uso o tempo todo. Obrigado!

-


Assista o vídeo: 5 REFEIÇÕES COMPLETAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR (Julho 2022).


Comentários:

  1. Doujora

    Mensagem adorável

  2. Mansur

    Mesma urbanização

  3. Yobar

    Eu concordo que este tópico já é tão chato!

  4. Colemann

    Na minha opinião, eles estão errados. Vamos tentar discutir isso.



Escreve uma mensagem