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Dieta do Coração Sagrado: Plano de refeições com base em 7 dias de sopa

Dieta do Coração Sagrado: Plano de refeições com base em 7 dias de sopa


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o Dieta do Sagrado Coração é uma dieta da moda que circula há muitos anos.

A dieta foi supostamente proveniente do departamento de cardiologia do Sacred Heart Memorial Hospital, onde era usada para pacientes cardíacos com excesso de peso. No entanto, como a maioria dessas dietas - este é um mito urbano.

A dieta do coração sagrado tem sido chamada de vários nomes diferentes (como a dieta do coração de Spokane, a dieta da Cleveland Clinic, a dieta do Hospital Sagrado Coração e a dieta do Instituto do Coração de Miami).

Basicamente uma dieta baseada em sopa

A dieta do coração sagrado é uma dieta baseada em sopa e afirma que você perderá 10 a 17 libras na primeira semana.

Isso pode ser verdade, mas a maior parte do peso perdido tenderá a ser água - e será recuperada logo após a dieta.

Essa dieta é claramente uma dieta de moda passageira insustentável, mas não é tão nutricionalmente prejudicial quanto dietas semelhantes. A maioria dessas dietas afirma que alguma ciência mágica de queima de gordura está envolvida ou que há algo de especial na combinação de alimentos. Isto é simplesmente falso - não é nada mais complexo do que uma redução de calorias!

Aqui estão as duas das mais populares receitas de sopa da Dieta do Coração Sagrado que são a base desta dieta da moda.

As receitas de sopa de dieta do coração sagrado

Receita mais popular de sopa de coração sagrado

  • 1 ou 2 latas de tomate estufado
  • 3 mais grandes cebolas verdes
  • 1 lata grande de caldo de carne (sem gordura)
  • 1 pkg. Mistura de sopa de Lipton (macarrão de galinha)
  • 1 molho de aipo
  • 2 latas de feijão verde
  • 2 lbs Cenouras
  • 2 pimentas verdes

Tempere com sal, curry de pimenta, salsa, se desejar, ou caldo de carne, molho quente ou Worcestershire. Corte os legumes em pedaços pequenos a médios. Cubra com água. Ferva rápido por 10 minutos. Reduza para ferver e continue cozinhando até que os legumes estejam macios.

Receita de sopa alternativa
Sopa para ser consumida o dia todo, sempre que possível.

  • 2 - 11oz. latas de sopa de macarrão de galinha (Campbell Saudável)
  • 5 talos de aipo (picados)
  • 1 lb. embalar feijões congelados
  • 4 cenouras (picadas)
  • 4 batatas (em cubos)
  • ½ pimenta verde (picada)
  • 2 cebolas (cortadas em cubos)

A dieta também tem uma semelhança impressionante com a dieta da sopa de repolho.

Plano de dieta de 7 dias

Dia 1
Qualquer fruta (exceto bananas). Melões e melancia são mais baixos em calorias do que a maioria das outras frutas. Coma apenas sopa e frutas hoje.
Dia 2
Todos os vegetais. Coma até ficar cheio de vegetais crus, cozidos ou enlatados frescos. Tente comer vegetais de folhas verdes e fique longe de feijões secos, ervilhas ou milho. Coma vegetais juntamente com a sopa e uma batata assada na hora do jantar com manteiga. Não coma frutas até hoje.
Dia 3
Coma toda a sopa, frutas e vegetais que desejar. Não tenha uma batata cozida.
Dia 4
Bananas e leite desnatado: Coma pelo menos 3 bananas e beba o máximo de leite possível hoje, junto com a sopa.
Dia 5
Carne e tomate: você pode consumir 10 a 20 onças de carne e uma lata de tomate, ou até 6 tomates neste dia. Coma a sopa pelo menos uma vez hoje.
Dia 6
Carne e vegetais, coma de acordo com o conteúdo do seu coração da carne e vegetais hoje. Você pode até ter 2-3 bifes, se quiser com vegetais de folhas verdes, mas sem batata cozida. Certifique-se de comer a sopa pelo menos uma vez hoje.
Dia 7
Arroz integral, suco de frutas sem açúcar e vegetais, até ficar cheio (e comer a sopa). Você pode adicionar legumes cozidos ao arroz, se desejar.

Bebidas permitidas

  • Sucos sem açúcar
  • Chá (também de ervas)
  • Café
  • Suco de oxicoco
  • Leite desnatado
  • Muita água

A sopa pode ser consumida a qualquer momento.

Variações da dieta do coração sagrado

Aqui está uma versão diferente da dieta - supostamente proveniente do Hospital Lehigh Valley, na Pensilvânia.

Siga o plano diário por 2 semanas consecutivas e tire a semana seguinte. Você pode repetir o ciclo pelo tempo que quiser ou até atingir sua meta de perda de peso.

SEGUNDA-FEIRA
Coma SOPA e todo o FRUTO FRESCO que desejar. Nada mais. (sem bananas)
TERÇA
Coma SOPA e todos os LEGUMES FRESCOS que desejar. (sem milho ou feijão).
QUARTA-FEIRA
Coma SOPA e AMBOS OS VEGETAIS DE FRUTA, tudo o que quiser. Nada mais.
QUINTA-FEIRA
Coma SOPA o dia inteiro e 3 BANANAS. 1 VIDRO DO LEITE DE Nata. Nada mais.
SEXTA-FEIRA
Coma SOPA, até 8 TOMATES e TODA A GALINHA sem pele, PEIXES DE CARNE magros que você deseja. Nada mais.
SÁBADO
Coma SOPA, TODA A GALINHA sem pele, PEIXES DE CARNE magros que você deseja ... nada mais.
DOMINGO
Coma SOPA e todo o ARROZ MARROM que você deseja. Nada mais.

Os problemas com esta dieta

  1. Qualquer dieta que lhe diria para comer carne vermelha ilimitada não é saudável, especialmente para aqueles com doenças cardíacas ou problemas de colesterol.
  2. Dietas que se concentram apenas em determinados grupos de alimentos e eliminam outros não são sustentáveis ​​a longo prazo.
  3. Sem diretrizes de calorias ou porções, as pessoas podem consumir poucas calorias ou muitas em determinados dias.
  4. A dieta do coração sagrado é deficiente em nutrientes em determinados dias.

Dieta não endossada por um hospital

Esta dieta não é recomendada

  • O Hospital do Coração Sagrado em Montreal no Canadá (Hôpital Sacre Coeur) emitiu um comunicado de imprensa em 2004 afirmando que “nenhum nutricionista do Hospital participou do desenvolvimento dessa dieta”.
  • A American Heart Association afirmou que a dieta é falsa (ref).
  • O Centro Médico do Coração Sagrado também nega qualquer associação com a dieta (ref).

Enquanto as pessoas relataram perder muito peso com a dieta do coração sagrado, não é uma dieta que promova a perda de peso saudável a longo prazo long ².

A maioria das pessoas recupera o peso rapidamente e precisa repetir repetidamente dietas da moda como essa.

Dietas que se tornam um estilo de vida ensinam o controle das porções, tratam de questões emocionais alimentares e não são muito restritivas.

My Sacred Heart Diet é uma versão em livro da dieta e é vendido por US $ 19. Esta é uma versão aprimorada e saudável do original.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências
  • 1. Saris, W.H. (2001). Dietas com baixas calorias e perda de peso sustentada. Obesity Research, 9 (S11), 295S-301S.
  • 2. Apfelbaum, M., Vague, P., Ziegler, O., Hanotin, C., Thomas, F., Leutenegger, E. (1999). Manutenção a longo prazo da perda de peso após uma dieta de baixas calorias: um estudo cego randomizado da eficácia e tolerabilidade da sibutramina. The American journal of medicine, 106 (2), 179-184. Ligação

Última revisão: 7 de fevereiro de 2018


Assista o vídeo: 4 SOPAS PARA COMER À NOITE. LOW CARB (Julho 2022).


Comentários:

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