Dieta de reposição corporal: rápida perda de peso em 15 dias

A Body Reset Diet foi criada pelo personal trainer de celebridades, Harley Pasternak. Sua lista de clientes inclui muitas celebridades da lista A, como Halle Berry, que ele ajudou a preparar para o papel dela em Catwoman.

Ele também é o autor mais vendido do livro, The 5-Factor Diet.

The Body Reset Diet é um plano de perda de peso que ele criou para pessoas reais para produzir resultados imediatos e dramáticos. Ele foi projetado para reiniciar o sistema e colocá-lo no caminho certo para alcançar o corpo que você deseja.

Redefinição corporal

De acordo com Harley Pasternak:

A moderação nem sempre é suficiente, pelo menos como um primeiro passo para a perda de peso real.

• Precisamos redefinir a maneira como pensamos em comida.
• Precisamos redefinir nosso metabolismo.
• Precisamos redefinir nossos corpos.

Este plano exige que você faça algumas mudanças bastante importantes em sua dieta. No entanto, ao contrário da dieta intensiva, não comprometerá sua ingestão nutricional e apoiará sua saúde. Sua abordagem também promete ajudá-lo a evitar o efeito ioiô que geralmente ocorre quando as pessoas seguem dietas rigorosas.

A dieta de redefinição do corpo foi criada para fornecer resultados rápidos no início, porque isso inspira confiança e motivação para seguir o plano. Os benefícios dessa abordagem foram apoiados por pesquisas científicas que sugerem uma chance maior de sucesso a longo prazo na perda de peso.

Mistura para perda de peso

A dieta redefinir o corpo é centrada em misturar seus alimentos como uma solução saudável para rápida perda de peso. Pasternak afirma que esta é a maneira mais fácil e eficaz de liberar o excesso de libras.

Consumir smoothies para as refeições fornece melhorias imediatas na saúde e é menos drástico - e mais barato - do que o jejum de suco.

Os smoothies contêm todos os nutrientes que você normalmente obteria de uma refeição, incluindo fibras, gorduras saudáveis, proteínas, vitaminas e minerais. É apenas que está em uma forma potável.

O livro oferece muitas receitas saborosas, mas nutritivas, para batidos. Se você não tiver tempo para fazer smoothies, obtenha-os na Organifi.

Fase 1: o salto inicial de 5 dias

Smoothie verde

Os primeiros cinco dias do programa se concentram em smoothies projetados para mantê-lo satisfeito e aumentar seu metabolismo.

Todos os dias você consome três vitaminas - uma vitamina branca no café da manhã, uma vermelha no almoço e outra verde no jantar. Além disso, você terá dois lanches crocantes no meio.

Esta fase aumentará seu metabolismo, curará sua digestão e restaurará seu paladar para que você comece a almejar alimentos saudáveis.

Fase 2

Na segunda fase - que também dura cinco dias - você começa a reintroduzir alimentos sólidos. Para uma refeição por dia, você pode escolher entre opções saudáveis, como sopas, saladas, sanduíches, salteados e sushi.

Você continua tomando dois smoothies e dois lanches por dia

Fase 3

Nos últimos cinco dias da The Body Reset Diet, você substituirá outro smoothie por uma refeição sólida. Você continuará tomando um smoothie no café da manhã, mas agora tem mais opções para almoço e jantar.

Alimentos Recomendados

Bagas, pera, uvas, cerejas, laranja, abacaxi, espinafre, abacate, iogurte grego sem gordura, queijo ricota com baixo teor de gordura, peru, frango, carne, atum, camarão, claras de ovos, leite de amêndoa, leite de coco, proteína em pó hummus, feijão cannelini, pipoca, agrião, rúcula, espinafre, pimenta vermelha, acelga, batata doce, maionese com baixo teor de gordura, pão integral, arroz integral, macarrão soba.

Jump Start Exemplo de plano de refeições

Caminhada e treinamento de resistência à luz

Caminhada e treinamento de resistência à luz são tudo o que é necessário para alcançar um físico de celebridade. A dieta de reposição do corpo recomenda caminhar pelo menos 10.000 passos por dia. Também estão incluídos exercícios específicos que você pode fazer em cada fase da dieta.

Custos e gastos

A dieta redefinida pelo corpo: estimule o metabolismo, a explosão de gordura e a libra em apenas 15 dias, é vendida a US $ 25,99.

Harley Pasternak discute sua dieta

Prós

• Produz rápida perda de peso no início, o que aumenta a motivação para manter o programa.
• Os smoothies são fáceis de fazer e não exigem muito tempo para a preparação.
• Dieta rica em proteínas e rica em fibras ajuda a reduzir o apetite.
• Inclui um plano de refeições e receitas.

Contras

• Alguns dieters podem não se sentir satisfeitos com refeições líquidas.
• Pode exigir mais tempo para a preparação de alimentos.
• Difícil de comer fora e permanecer no plano.
• A perda de peso inicial pode ser recuperada se a alimentação normal for retomada.

Smoothies oferecem substituição saudável de refeições

A dieta redefinir o corpo é um plano de perda de peso de 15 dias com base no consumo de vitaminas no lugar de suas refeições regulares.

A maioria dos dieters experimentará rápida perda de peso sem sentir muita fome ou privação. No entanto, para manter isso, será necessário continuar a fazer escolhas alimentares saudáveis ​​e controlar o tamanho das porções após o término da dieta de reposição do corpo.

Obter smoothies vermelho e verde a partir daqui.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Referências:
• Sun-Waterhouse, D., Nair, S., Wibisono, R., Wadhwa, S., Massarotto, C., Hedderley, D. I., ... Corrigan, V. (2010). Informações sobre smoothies com altos níveis de fibra e polifenóis: fatores que influenciam as propriedades químicas, reológicas e sensoriais. Academia Mundial de Ciências, Engenharia e Tecnologia, 65, 276-285. ligação
• Kaur, C., Kapoor, H. C. (2001). Antioxidantes em frutas e legumes - a saúde do milênio. International Journal of Food Science Technology, 36 (7), 703-725. ligação

Última revisão: 7 de julho de 2018

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