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Crazy Sexy Diet

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A Crazy Sexy Diet foi escrita após o autor, Kris Carr foi diagnosticado com uma forma rara de câncer em 2003, que foi o catalisador de uma transformação dramática no estilo de vida.

Embora os médicos tenham dito que seu câncer era terminal e que não havia tratamento, Carr estava determinada a fazer sua própria pesquisa e, eventualmente, desenvolver seu próprio plano de tratamento; envolvendo principalmente uma mudança para uma dieta vegana com pouca gordura e com uma grande quantidade de alimentos crus e sucos.

A Crazy Sexy Diet nasceu de seus muitos anos de estudo, pesquisas independentes e questionamentos sobre a influência da nutrição e outros fatores do estilo de vida na saúde.

Neste livro, ela compartilha os segredos que, segundo ela, a ajudaram a "prosperar diante de uma doença crônica mortal".

Crazy Sexy Diet Basics

Diz Karr,

“A Crazy Sexy Diet é um programa vegetariano com pouca gordura - ou, melhor ainda, vegan - que enfatiza o equilíbrio do pH do corpo, comendo alimentos integrais mais exuberantes, frutas com baixo índice glicêmico, vegetais crus, bebidas verdes alcalinizantes e alimentos superalimentados. smoothies. Ao aumentar sua ingestão de alimentos alcalinos e reduzir ou eliminar seu consumo de produtos de origem animal, açúcares processados ​​e amidos, você aumentará sua imunidade e sua força vital. ”

Existem dois níveis na dieta e você pode selecioná-los, dependendo de seus objetivos e estilo de vida: 60/40 e 80/20: significando 60 ou 80% de alimentos alcalinos e 40 ou 20% de alimentos ácidos. O 80/20 é ideal e é recomendado para pessoas com problemas de saúde crônicos, enquanto o 60/40 é adequado para aqueles com boa saúde e manutenção.

Para começar a Crazy Sexy Diet, você realiza uma limpeza de 21 dias que inclui suco verde diário ou smoothie verde e uma variedade de alimentos veganos inteiros com uma alta ingestão de frutas e vegetais crus. O jejum em suco verde, água purificada e chá de ervas é recomendado por um dia por semana, no entanto, isso é opcional.

Karr explica como o consumo excessivo de produtos de origem animal prejudica nossa saúde e o meio ambiente e descreve os efeitos negativos à saúde da cafeína e do álcool. A Crazy Sexy Diet também inclui informações sobre intolerância ao glúten, limpeza e desintoxicação, jejum, combinação de alimentos, enemas e irrigação colônica, cuidados com a pele natural, problemas de sinusite, superalimentos e suplementos nutricionais.

Alimentos Recomendados

Suco verde, smoothies verdes, grama de trigo, frutas com baixo índice glicêmico, vegetais crus e cozidos no vapor, algas, grão de bico, lentilhas, feijão preto, amêndoas, nozes, sementes de abóbora, tahine, abacate, coco, tofu, tempeh, missô, quinoa, arroz selvagem, massas sem glúten, trigo sarraceno, aveia, óleo de linhaça, azeite, xarope de agave orgânico cru, yacon, estévia, chocolate amargo, ervas e chá verde.

Exemplo de plano de refeições de dieta sexy louca

Ao subir

Água morna com limão
(pitada opcional de pimenta de Caiena)

Café da manhã

Smoothie de Guru Verde

Almoço

Pilau mexicano
Salada mista grande com molho

Lanche da tarde

Hummus com bolachas sem glúten

Jantar

Tofu Teriyaki
Salada de repolho

35 minutos de cardio

A Crazy Sexy Diet diz que "o corpo cura oito vezes mais rápido quando você se exercita regularmente". O exercício inunda o corpo com oxigênio e melhora a circulação linfática, o que melhora a eliminação de resíduos ácidos.

Você é incentivado a fazer algum exercício cardiovascular três a cinco vezes por semana por pelo menos 35 minutos, de preferência ao ar livre. Escolha uma atividade que você goste, como dança do poste, karatê, caminhada, recuperação ou ioga.

Custos e gastos

Dieta sexy louca: coma seus vegetarianos, acenda sua centelha e viva como você quer que seja! vendido a US $ 24,95.

Também é recomendável comprar um espremedor e / ou liquidificador, que pode variar de preço dependendo da marca.

Prós

  • Incentiva a ingestão de uma grande variedade de alimentos integrais frescos não transformados.
  • Flexível, permite indulgências ocasionais e não exige que o dieter se torne um vegetariano estrito ou um foodist cru.
  • Pode melhorar uma variedade de queixas comuns de saúde.
  • Pode melhorar o equilíbrio de açúcar no sangue e reduzir o colesterol e a pressão sanguínea.
  • Enfatiza a importância do gerenciamento do estresse e de fatores psicológicos para uma abordagem equilibrada do bem-estar.
  • A Crazy Sexy Diet fornece um plano de refeições e receitas de 21 dias.
  • Inclui depoimentos, que podem ser inspiradores para muitos leitores.
  • Pacientes com câncer se relacionarão com a história pessoal do autor.

Contras

  • Para muitos dieters, será necessário um ajuste dramático nos hábitos alimentares.
  • Pode exigir mais tempo para preparação de alimentos.
  • Provavelmente será difícil comer fora e em situações sociais e manter o programa.
  • Alguns leitores podem assumir que a dieta é um tratamento para o câncer.
  • A Crazy Sexy Diet não se concentra especificamente na perda de peso.

Uma indução de dieta baseada em plantas

A Crazy Sexy Diet apresenta aos leitores os benefícios de uma dieta baseada em vegetais, cobrindo uma ampla variedade de tópicos relacionados à saúde e desintoxicação.

É um programa flexível que incentiva os dieters a seguirem um plano de alimentação vegana, com uma alta ingestão de alimentos crus, ao mesmo tempo em que permitem a escolha individual quanto à aderência estrita às recomendações descritas na Crazy Sexy Diet para uma dieta ideal.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citação:
  • Sung, B., Prasad, S., Yadav, V.R., Lavasanifar, A., Aggarwal, B. B. (2011). Câncer e dieta: como eles estão relacionados ?. Pesquisa em radicais livres, 45 (8), 864-879. ligação
  • Bosire, C., Stampfer, M.J., Subar, A.F., Park, Y., Kirkpatrick, S. I., Chiuve, S. E., ... Reedy, J. (2013). Padrões alimentares baseados em índices e risco de câncer de próstata no estudo de dieta e saúde do NIH-AARP. American journal of epidemiology, 177 (6), 504-513. ligação

Última revisão: 26 de janeiro de 2017


Assista o vídeo: Behind the Scenes of The Results Journal. Wellness Wednesday with Kris Carr (Agosto 2022).