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Estratégia de desintoxicação: Brenda Watsons Renew Program

Estratégia de desintoxicação: Brenda Watsons Renew Program



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Fundo

A estratégia de desintoxicação: saúde vibrante em 5 etapas fáceis foi escrita pela consultora nutricional certificada, Brenda Watson, que também é a autora de best-sellers de The Fiber35 Diet: Nature's Weight Loss Secret.

Watson diz que as toxinas podem ser as culpadas se você estiver com pouca energia, lidando com doenças crônicas ou tendo problemas para perder peso. Neste livro, ela apresenta aos leitores o seu programa RENEW (Reduzir, Eliminar, Nutrir, Energizar, Bem-Estar), que oferece uma abordagem holística para eliminar toxinas, reverter o processo de envelhecimento e rejuvenescer o corpo e a mente.

Renovar os conceitos básicos do programa

De acordo com Brenda Watson, quando você tem um alto nível de toxinas no corpo, isso pode dificultar a perda de peso, porque seu metabolismo diminui e é menos provável que você se sinta satisfeito durante as refeições, o que faz com que você coma demais.

O primeiro passo na estratégia de desintoxicação é evitar a exposição a toxinas da comida e do ambiente. Usar um filtro de água para a sua água potável, comer alimentos orgânicos e manter plantas em casa para purificar o ar pode ajudá-lo a conseguir isso. Você também pode limpar o corpo de toxinas acumuladas com ervas, suplementos nutricionais, colônicos, banhos de vapor e saunas.

Em seguida, você começará a comer uma dieta que nutre suas células e apóia seu corpo a eliminar toxinas. O suco de vegetais espremido na hora e o suco de grama de trigo fornecem nutrientes valiosos de uma forma fácil de absorver. Watson também fornece listas de alimentos específicos, como aqueles que contêm fibras solúveis e fitonutrientes, que aprimoram diferentes aspectos do processo de desintoxicação.

O livro inclui planos detalhados de desintoxicação, começando em seis semanas para o Total Basic Body Cleanse, até um programa avançado de catorze semanas, que inclui um opcional Liver Cleanse e Heavy Metal Cleanse. A dieta básica permanece a mesma para todas as limpezas, com a principal diferença sendo os ajustes nos suplementos de ervas e nutricionais para cada fase do programa.

Alimentos Recomendados

Maçãs, mirtilos, framboesas, ameixas, cranberries, cenouras, beterraba, couve-flor, batata-doce, cogumelos, espinafre, alface, aspargos, brócolis, coentro, salsa, lentilha, farelo de aveia, arroz integral, linhaça, nozes, leite de amêndoa, tofu, ovos, salmão, frango orgânico ao ar livre, peru, proteína de soro de leite, tamari, azeite extra-virgem, suco de grama de trigo, chá de ervas.

Plano de refeições de estratégia de desintoxicação de amostra

Café da manhãMingau de arroz com nozes
1 xícara de chá de ervas
Lanche da manhãBebida de suco vermelho de desintoxicação
AlmoçoSuco de grama de trigo
Sopa minestrone
Salada de jardim grande
Lanche da tardePalitos de cenoura mergulhados em hummus
JantarFrite o frango com aspargos e alho
arroz castanho
Lanche da noiteBarra ou agitação de fibra

Recomendações de Exercícios

O exercício é recomendado porque pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar o sono e aumentar a flexibilidade. Se você atualmente não é fisicamente ativo, é incentivado a iniciar exercícios aeróbicos suaves, como caminhar, e aumentar gradualmente a duração e a intensidade. Também pode ser benéfico exercitar-se com faixas de resistência para melhorar seu tônus ​​e força muscular.

Custos e gastos

A estratégia de desintoxicação: saúde vibrante em 5 etapas fáceis é vendido por US $ 26.

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Prós

  • Incentiva uma alta ingestão de produtos frescos e outros alimentos naturais não transformados.
  • Pode melhorar uma variedade de condições crônicas, como fadiga, distúrbios digestivos, dores de cabeça, problemas de artrite e sinusite.
  • Inclui menus e receitas de amostra.
  • Fornece programas específicos de desintoxicação para limpar o fígado e eliminar metais pesados.
  • Oferece uma abordagem suave para desintoxicação.
  • Baseado em princípios científicos comprovados.
  • Incentiva o exercício regular.

Contras

  • Requer o uso de uma variedade de suplementos de ervas e nutricionais.
  • Envolverá uma quantidade razoável de tempo para a preparação de alimentos.
  • Requer eliminação de cafeína e álcool.
  • Muitos dieters experimentarão sintomas desconfortáveis ​​de desintoxicação, como dores de cabeça e fadiga.

Conclusões

A Estratégia de Desintoxicação fornece informações detalhadas sobre toxinas e descreve um plano abrangente de estilo de vida, usando princípios apoiados por pesquisas científicas, para limpar e desintoxicar o corpo. O Programa Renew, de Brenda Watson, agradará aos participantes que não alcançaram as melhorias esperadas, tanto em relação à saúde quanto à perda de peso, com métodos convencionais.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisão: 17 de janeiro de 2018


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