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Planos de exercícios

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O básico

  • Por que você não precisa se exercitar por horas
    Tudo o que foi informado sobre o exercício está errado.
  • Por que o treinamento com pesos é bom para perda de gordura?
    O treinamento com pesos não é apenas para fisiculturistas!

Planos de treino de exemplo

  • Plano de Exercícios - Para Iniciantes
    Se você está acima do peso e deseja iniciar alguma atividade física, comece aqui.
  • Plano de Exercícios - Outras Técnicas
    Passando do básico, procuramos adicionar variedade, usar o treinamento em circuito e outras técnicas.
  • Plano de Exercícios - Treinamento com Peso Básico
    Uma parte essencial de qualquer programa de perda de peso. O treinamento de resistência com pesos pode fazer maravilhas para o seu metabolismo.
  • Treinamento em circuito - exemplo de treino
    Um programa abrangente da Dieta Abs.
  • Treino avançado
    Um plano avançado para maximizar a perda de gordura, mantendo / construindo músculos. São pesos divididos para 4 dias, com 4-6 sessões de cardio.

Esboços de programas populares de condicionamento físico

Jillian Michaels Fitness
A ex-treinadora do Biggest Loser, Jillian Michaels, tem um dos mais respeitados programas de fitness online.

Denise Austin - Fit Forever
Um programa mais recente da veterana instrutora de fitness Denise Austin. Destina-se à perda de peso e inclui planos de dieta.

P90X3
Um programa baseado em vídeo bem anunciado. Fornece um plano alimentar, além de extensos vídeos de exercícios. Visa melhorar o seu corpo em 6 semanas.

Curvas para mulheres
Centros de fitness franqueados para mulheres - com base em treinamento em circuito. Adequado para quem procura um ritmo mais lento e uma boa maneira de conhecer outras pessoas e fazer amigos.

Ferramentas gratuitas para exercícios

Calculadora de calorias queimadas - determine o número de calorias queimadas para a maioria das atividades físicas.
Taxa cardíaca alvo - Calcula a freqüência cardíaca ideal para perda de gordura.


Assista o vídeo: Treino Em Casa Para INICIANTES! MUITOS RESULTADOS. Camila Sachs (Julho 2022).


Comentários:

  1. Araran

    Considero, que você está enganado. Vamos discutir isso.

  2. Brazuru

    Vou me abster de comentar.

  3. Acestes

    Na minha opinião, erros são cometidos. Eu proponho discutir isso. Escreva para mim em PM.

  4. Felding

    I apologize for interfering ... I am here recently. But this topic is very close to me. Eu posso ajudar com a resposta. Write to PM.

  5. Mikazil

    Sim, você disse isso corretamente



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