Felicidade e dieta saudável

Fundo

Felicidade e saúde é um guia prático que identifica e explica os benefícios físicos das emoções positivas. Foi escrito por Rick Foster e Greg Hicks, autores de "Como escolhemos ser felizes".

Em Felicidade e Saúde, eles oferecem insights sobre a ciência das emoções positivas e descrevem como podemos adotar um conjunto de comportamentos que melhoram nossa função cerebral, aumentam nossa imunidade e aumentam a vitalidade.

Noções básicas de dieta de felicidade e saúde

Os autores destacam o fato de que a maioria de nós tenta controlar nossa saúde, concentrando-se em dietas com pouca gordura, regimes de exercícios e visitas ao médico. Eles dizem que, embora essas coisas sejam importantes, não estamos acessando totalmente o poder de nossos pensamentos, emoções e comportamentos para influenciar nossa saúde.

Pesquisas científicas mostram que esses fatores psicológicos estão diretamente relacionados à boa saúde e a um forte sistema imunológico. Felicidade e Heath afirma que é importante reconhecermos que esses elementos não ocorrem como resultado do bem-estar, mas são a base do que os autores chamam de "saúde brilhante".

Segundo os autores, “Saúde brilhante é um conceito que surgiu para expressar o que significa quando você está experimentando um profundo senso de vitalidade. Saúde brilhante também se refere ao intelecto e ao uso de suas habilidades cognitivas para desenvolver a saúde e tomar as decisões e escolhas que mudam nossa bioquímica. As pessoas que estão em um estado de saúde brilhante usam o cérebro superior para regular a bioquímica ”.

Felicidade e saúde não inclui um plano de dieta, mas seguindo os princípios descritos, os leitores podem se inspirar e motivar para fazer escolhas mais saudáveis. Os leitores são apresentados ao que é chamado de "modelo de saúde", que envolve seguir oito comportamentos específicos que podem ser integrados à vida cotidiana para melhorar a saúde e prevenir doenças.

1. Prestação de contas
   Responsabilizando-se pelo seu progresso em relação à sua saúde pessoal.
2. Identificação
   Procurando e seguindo suas paixões na vida.
3. Centralidade
   Dedicar tempo para perseguir suas paixões.
4. Reformulação
   Veja experiências traumáticas do passado de uma perspectiva diferente, que inclui significado e reconhecimento de novas oportunidades.
5. Opções
   Criando opções em sua vida em vez de perder a esperança.
6. Apreciação
   Praticando gratidão por todas as coisas positivas em sua vida.
7. Dando
   Dê aos outros e aceite os presentes que os outros desejam dar a você.
8. Verdade
   Seja sempre sincero consigo mesmo e com os outros.

Alimentos Recomendados

Felicidade e Saúde não inclui recomendações alimentares.

Exemplo de plano de dieta para felicidade e saúde

Felicidade e Saúde não inclui uma amostra de plano de refeições.

Recomendações de Exercícios

O livro não inclui nenhuma recomendação específica de exercícios, no entanto, seguindo os princípios descritos, você pode se motivar a começar a se exercitar, a fim de melhorar sua saúde e felicidade.

Custos e gastos

Saúde da felicidade: 9 opções que desbloqueiam a conexão poderosa entre as duas coisas que queremos A maioria dos itens custa 14,95 dólares.

Prós

• Irá apelar para leitores interessados ​​em felicidade e saúde.
• Incentiva o leitor a assumir a responsabilidade por suas emoções e comportamentos.
• Escrito por autores respeitados.
• Os conceitos são baseados em pesquisas científicas.
• Contém histórias inspiradoras relacionadas à felicidade e saúde.

Contras

• Não é especificamente um plano de emagrecimento.
• Não inclui orientações sobre dieta ou exercício.

Conclusões

A Felicidade e a Saúde tentam desvendar os mistérios da conexão mente-corpo, fornecendo aos leitores um conjunto claro de princípios a seguir que foram cientificamente demonstrados como associados a maior alegria e vitalidade.

Embora Felicidade e Saúde não inclua nenhuma dieta específica ou diretrizes de exercícios, os leitores terão maior probabilidade de se envolver em comportamentos de promoção da saúde, obtendo maior autoconsciência, inspiração e motivação.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisão: 10 de janeiro de 2017

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