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Inside Out Diet: Limpeza do fígado

Inside Out Diet: Limpeza do fígado


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A dieta de dentro para fora: 4 semanas para perda de peso natural, saúde total do corpo e brilho é escrita por Cathy Wong, uma médica e nutricionista naturopata.

Wong afirma que um fígado saudável é a chave para perder peso e superar doenças. Seu programa de quatro semanas concentra-se em apoiar a função hepática ideal, ajustando a dieta para promover a limpeza e desintoxicação.

Fundamentos da dieta do fígado

Durante a primeira semana, você eliminará todos os alimentos que contenham leite, trigo e glúten. Wong explica que isso ajudará o corpo a desintoxicar, mas ela recomenda contra dietas de limpeza extremamente restritivas, porque isso causa uma liberação excessiva de toxinas, que sobrecarrega o fígado.

Esta dieta de limpeza do fígado para a primeira semana é baseada em frutas, vegetais, aves orgânicas, claras de ovos e grãos sem glúten. É permitida uma xícara de café por dia. Vários suplementos nutricionais são recomendados, incluindo ácidos graxos essenciais e um multivitamínico.

Na segunda semana, você começa a introduzir um dos alimentos que eliminou de volta à dieta todos os dias. Esse processo pode ajudá-lo a identificar a presença de intolerâncias alimentares ou outras reações negativas a certos alimentos, como ganho de peso ou inchaço.

Depois de identificar qualquer problema alimentar, você continuará a evitá-lo por pelo menos duas semanas; no entanto, você poderá continuar até atingir o peso ideal. Depois disso, Wong fornece um plano de manutenção projetado para ajudar os dieters a manter sua perda de peso e manter-se saudável.

A dieta Inside Out inclui um plano de refeições de 28 dias e receitas com opções de 1200 ou 1800 calorias por dia. Além disso, são fornecidas informações e técnicas para o gerenciamento do estresse, melhor sono e relaxamento.

Alimentos de limpeza recomendados para o fígado

Proteína de soro de leite, linhaça, brócolis, couve, mirtilo, beterraba, alho, carne e aves orgânicas magras, ovos orgânicos, tempeh, amêndoas, feijão, abacate, coco, quinoa, arroz integral.

Exemplo de plano de dieta

Café da manhã

Smoothie de framboesa e amêndoa

Lanche da manhã

1 maça
5 amêndoas
Chá de limão de limpeza

Almoço

Guisado de ervilha
Salada de rúcula
1 colher de chá de linhaça moída

Lanche da tarde

Vegetais crus
2 colheres de sopa de molho de grão de bico

Jantar

Peito de frango grelhado com molho de legumes assados
Medley de abobrinha com 1 colher de chá de linhaça moída

Lanche da noite

½ xícara de bagas com 1 colher de chá de linhaça moída

Recomendações de exercícios

O exercício é recomendado porque melhora sua capacidade de perder peso e pode melhorar a saúde do seu fígado. Dieters são aconselhados a exercitar-se por pelo menos 30 minutos por dia.

É preferida uma combinação de exercícios aeróbicos e treinamento de resistência, mas os praticantes de dieta são incentivados a realizar quaisquer atividades físicas de que gostem e se ajustem ao seu estilo de vida.

Custos e gastos

A dieta de dentro para fora: 4 semanas para perda de peso natural, saúde total do corpo e brilho é vendido por US $ 24,95.

Prós

  • Concentra-se na saúde e desintoxicação do fígado, bem como na perda de peso.
  • Apelações para dieters que não tiveram sucesso na perda de peso com dietas convencionais.
  • Pode ajudar na identificação de intolerâncias alimentares.
  • Inclui um plano de refeições de 28 dias.
  • Inclui receitas criadas pelo famoso chef Sabra Ricci.
  • Incentiva o exercício.
  • Aborda a importância do gerenciamento do estresse.

Contras

  • Requer tempo para gastar na preparação de refeições
  • O plano de refeições não inclui opções vegetarianas.
  • Alguns dos alimentos recomendados para limpeza do fígado podem ser difíceis de encontrar.
  • Requer suplementos nutricionais.

Conclusões

A dieta Inside Out é uma abordagem suave para uma dieta de desintoxicação do fígado que pode ajudar os dieters a perder peso e, simultaneamente, melhorar sua saúde. Isso vai agradar a pessoas que tiveram um sucesso limitado com dietas convencionais e estão passando por doenças crônicas, vitalidade reduzida ou problemas no fígado.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisão: 10 de janeiro de 2017


Assista o vídeo: 1ª FASE - LIMPEZA DO FÍGADO Vinagre de Maçã (Julho 2022).


Comentários:

  1. Tak

    Muito excelente ideia

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