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Jenny Craig Diet

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Jenny Craig não é tanto uma dieta, mas um centro de emagrecimento franqueado com alimentos embalados. As clínicas de perda de peso Jenny Craig podem ser encontradas em todo o mundo.

O programa Jenny Craig é um dos planos de perda de peso mais conhecidos do mundo e recentemente passou por uma popularidade renovada devido a endossos de celebridades como Kirstie Alley, Queen Latifah, Valerie Bertinelli e agora Mariah Carey.

Os objetivos do programa Jenny Craig são ajudar as dietas a desenvolver um relacionamento saudável com a comida, um estilo de vida ativo e uma mentalidade positiva.

Jenny Craig Diet Basics

A base do programa Jenny Craig são as refeições pré-embaladas, a maioria congelada. As refeições incluem aproximadamente 60% de carboidratos, 20% de proteína e 20% de gordura e são complementadas com frutas e vegetais frescos e laticínios com pouca gordura.

O programa ocorre em um centro local ou em casa. Dieters recebem suporte por telefone 24 horas, onde informações, conselhos e incentivos estão disponíveis sempre que necessário. Suporte online também está disponível, incluindo grupos de discussão.

Existem três níveis no programa. O primeiro nível permite que os dieters se ajustem ao programa comendo os alimentos que gostam em pequenas porções. No segundo nível, os praticantes de dieta aprendem como aumentar sua energia e perder peso, envolvendo-se em atividades físicas regulares.

O terceiro nível é onde as dietas são instruídas sobre como continuar com um estilo de vida saudável, para que a perda de peso seja mantida. O objetivo final do Programa é permitir que você faça a transição dos menus de Jenny Craig para o planejamento de seus próprios menus, para que você possa aprender a comprar, cozinhar e socializar com os alimentos.

Nenhum alimento está fora dos limites e o foco está na moderação, em uma dieta equilibrada e em atividade física adequada. As pessoas que fazem dieta são informadas sobre quais alimentos devem ser limitados devido ao seu alto teor calórico, bem como os alimentos que podem ser consumidos em abundância, como legumes e salada com pouco carboidrato.

Ênfase é dada ao tratamento dos fatores psicológicos envolvidos no controle de peso. Comer em excesso é considerado como sendo uma questão emocional em grande parte, abordada
mudanças positivas na vida.

Jenny Craig para homens

Jenny Craig também tem programas sob medida para homens e, nos últimos 5 anos, trabalhou duro para tornar claro que Jenny Craig não é apenas para mulheres.

Os programas masculinos geralmente têm quantidades mais altas de calorias, mas, além disso, seguem os mesmos conceitos do programa feminino.

Recomendado Jenny Foods

Recomenda-se frutas, legumes e laticínios desnatados para complementar as refeições pré-embaladas.

Exemplo de plano de dieta

Café da manhã

Cereais de banana e nozes
1 xícara de leite desnatado

Lanche da manhã

Barra a qualquer momento
6 onças de iogurte desnatado

Almoço

Hambúrguer de peru
Salada de jardim
1 xícara de morangos

Lanche da tarde

Palitos de vegetais crus

Jantar

Fettuccine de frango
½ xícara de cenoura

Lanche da noite

Bolo de chocolate duplo

Recomendações de Exercícios

O exercício é um aspecto importante do programa e os participantes da dieta recebem um plano de exercícios personalizado após consultar um consultor da Jenny Craig.

Custos e gastos

O custo do programa depende de qual plano você escolhe, quais itens de menu você seleciona e a duração do seu plano. Existem custos de associação - até US $ 399 por ano para o programa Premium de um ano inteiro. No entanto, descontos geralmente estão disponíveis para prazos mais curtos.

Em média, os dieters podem pagar cerca de US $ 100 por semana pelas refeições.

Prós

  • Clinicamente comprovado para resultar em perda de peso.
  • Conveniente e elimina o tempo envolvido nas compras e na preparação de alimentos.
  • Não há necessidade de planejar refeições ou contar calorias.
  • O apoio, aconselhamento e incentivo da equipe de Jenny Craig pode ser muito benéfico.
  • A ingestão de calorias é ajustada para atender às necessidades individuais.
  • Os planos de refeições incluem muita variedade.
  • Dieters não precisam desistir de comidas favoritas.
  • Pode ajudar os dieters a aprender sobre o controle das porções.
  • Fornece orientação para comer em restaurantes.
  • Inclui um plano de manutenção para perda de peso.

Contras

  • Muitos dieters experimentam fome devido ao baixo teor calórico das refeições.
  • Pode ser difícil para os dietistas manterem a perda de peso e o controle de calorias quando param de confiar na entrega das refeições.
  • Alguns dieters podem não gostar de comer refeições pré-embaladas e congeladas.
  • Caro em comparação com muitos outros programas.
  • Não é adequado para veganos.
  • Não atende a pessoas com alergias alimentares.
  • Não oferece garantia de devolução do dinheiro.

Alguns têm bons resultados com Jenny

Os programas de emagrecimento para entrega de refeições têm um forte histórico de falhas a longo prazo. No entanto, Jenny Craig afirma superar esse problema, fornecendo aconselhamento individual e incentivando os participantes a fazer mudanças positivas no estilo de vida.

Para obter os melhores resultados deste programa, é recomendável aproveitar ao máximo as orientações fornecidas por meio de suporte individual. Isso permitirá que os dieters aprendam como fazer a transição da dependência de alimentos embalados para um plano de alimentação saudável e sustentável.

Veja também: Site oficial da Jenny Craig.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citações:
  • Craig, J. (2013). O que você tem a perder de Jenny Craig: um programa personalizado de controle de peso. Villard.
  • Johnston, B. C., Kanters, S., Bandayrel, K., Wu, P., Naji, F., Siemieniuk, R. A., ... Mills, E. J. (2014). Comparação da perda de peso entre os programas de dieta indicados em adultos com sobrepeso e obesos: uma meta-análise. JAMA, 312 (9), 923-933. ligação
  • Jung, Y., Lockard, B., Baetge, C., Levers, K., Galvan, E., Jagim, A., ... Kreider, R. Eficácia comparativa de programas populares de dieta sobre mudanças na composição corporal e no tecido adiposo visceral em mulheres (LB297). The FASEB Journal, 28 (1 suplemento), LB297. ligação

Última revisão: 17 de janeiro de 2018


Assista o vídeo: What I Eat In A Day. Jenny Craig Rapid Results (Julho 2022).


Comentários:

  1. Rodolfo

    você tem que ser mais modesto

  2. Togul

    super:))))

  3. Howard

    Você está errado. Entre vamos discutir. Escreva para mim em PM.

  4. Moogugis

    Grateful for their assistance in this area, how can I thank you?



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