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Super Cleanse: Desintoxique seu corpo para uma saúde e beleza duradouras, foi escrito por Adina Niemerow.
Ela trabalhou como chef pessoal de celebridades e profissionais que desejam melhorar suas vidas através de uma dieta de alimentos integrais.
Niemerow apresenta nove diferentes programas de limpeza em seu livro, que oferece aos dieters a oportunidade de experimentar rejuvenescimento físico, consciência ampliada e uma nova perspectiva.
Ela diz que fazer uma limpeza é um ótimo primeiro passo para melhorar a saúde, mas também criou essas dietas de limpeza para despertar o espírito tanto quanto o corpo e a mente.
Como nem todos estão preparados - fisicamente, mentalmente ou emocionalmente - para empreender imediatamente uma desintoxicação rigorosa, ela oferece uma variedade de opções de programas suaves que introduzem lentamente uma dieta vegetariana a jejuns de suco verde que rapidamente desintoxicam o corpo.
Super Cleanse Diet Basics
Para cada um dos nove programas de limpeza, são fornecidas informações sobre quanto tempo seguir o programa e o número máximo de vezes por ano para fazê-lo.
Niemerow explica que, dependendo do seu estilo de vida atual e do grau de limpeza que você escolher, poderá sofrer reações de cura à medida que o corpo elimina toxinas. Estes são uma parte normal da desintoxicação e geralmente desaparecem nos primeiros dois dias.
Dieters recebem algumas dicas de nutrição e estilo de vida durante a semana que antecede a limpeza para ajudar a reduzir a probabilidade de experimentar esses sintomas desconfortáveis de desintoxicação.
As dietas de limpeza incluem:
- Um dia maravilha limpeza: Para quem é iniciante na limpeza e deseja uma entrada suave no processo.
- Buda rindo limpa: Uma introdução saudável e equilibrada à dieta vegetariana.
- Desafio de três dias com lifting facial: Combina alimentos que são ótimos para a sua pele com tratamentos de beleza naturais.
- Alguns gostam dele Raw Cleanse: Uma introdução saborosa a uma dieta vegana crua.
- Karma Cleanse: Baseado nos ensinamentos antigos da medicina ayurvédica.
- Revitalizador urbano Cleanse: Neutraliza o impacto estressante de viver em um ambiente urbano.
- Limpeza de despertar do inverno: Ajuda a superar o impacto do aumento da ingestão de alimentos e da atividade reduzida que pode ocorrer em climas mais frios.
- Limpeza verde do zumbido: Com base no consumo de sucos verdes para estimular drasticamente a limpeza.
- Não há lugar como o Home Cleanse: Envolve substituir produtos tóxicos de limpeza doméstica e cosméticos por alternativas mais naturais.
Alimentos Recomendados
Frutas e vegetais crus, sucos verdes, smoothies, sopas vegetarianas, legumes cozidos no vapor, nozes, sementes, arroz integral, quinoa, feijão mungo, chá de ervas, água com limão.
Exemplo de plano de dieta
A seguir, é apresentado um exemplo de plano de dieta para o Buda rindo limpa:
| Ao acordar Água quente de limão |
| Café da manhã Mingau de baga de maçã |
| Lanche da manhã Limonada de menta de Buda |
| Almoço Salada de legumes grande com molho de tahine de limão |
| Lanche da tarde Chá e ½ maçã, pepino pequeno ou pimentão ou uma cenoura média |
| Jantar Ensopado de Lentilha Mexicana |
Exercício 30 minutos por dia
O exercício melhora a circulação, aumenta a oxigenação na corrente sanguínea e ajuda a liberar toxinas do corpo. Dieters são incentivados a se exercitar por pelo menos trinta minutos por dia e podem escolher qualquer atividade de que gostem, como caminhar, ioga, dançar, nadar e andar de bicicleta.
Não é recomendável iniciar uma nova e vigorosa rotina de exercícios durante uma dieta de limpeza.
Custos e gastos
Super Cleanse: Desintoxique seu corpo para uma saúde e beleza duradouras, vendidas a US $ 14,95.
Dependendo da limpeza escolhida, pode ser necessário adquirir equipamentos de cozinha adicionais, como um espremedor, liquidificador ou desidratador de alimentos.
Detox Pros
- Oferece uma variedade de opções de programa.
- Pode ser seguido sem a necessidade de ajustar o estilo de vida diário.
- Fornece informações sobre como quebrar uma dieta de limpeza e voltar a ter um estilo de vida saudável.
- Inclui mais de 100 receitas.
- Fornece informações sobre superalimentos.
- Inclui uma festa mexicana de bônus, que oferece versões saudáveis da comida vegetariana mexicana.
Desintoxicação Contras
- Alguns dieters podem experimentar sintomas desconfortáveis de desintoxicação, como dor de cabeça e fadiga.
- Não inclui um plano de menu detalhado.
- Não é uma dieta de manutenção saudável em andamento.
Várias dietas de limpeza para escolher
O Super Cleanse oferece aos dieters que desejam adotar uma dieta de limpeza uma ampla variedade de opções, desde programas vegetarianos suaves a jejuns de suco mais extremos.
A duração da limpeza varia de um a dez dias e pode ser valiosa como uma maneira de fazer a transição para um novo programa de estilo de vida saudável. No entanto, este livro não inclui um plano alimentar de longo prazo.
Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Referências:
- Montbriand, M.J. (1998). Abandono da biomedicina para terapias alternativas: histórias de pacientes oncológicos. Enfermagem em câncer, 21 (1), 36-45. resumo
- Horne, S. (2006). Limpeza do cólon: uma terapia natural popular, mas incompreendida. Journal of herbal pharmacotherapy, 6 (2), 93-100. resumo
- Lad, V. (2002). Livro didático de Ayurveda. Imprensa Ayurvédica.
Última revisão: 10 de janeiro de 2017
