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Super Cleanse Diet

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Super Cleanse: Desintoxique seu corpo para uma saúde e beleza duradouras, foi escrito por Adina Niemerow.

Ela trabalhou como chef pessoal de celebridades e profissionais que desejam melhorar suas vidas através de uma dieta de alimentos integrais.

Niemerow apresenta nove diferentes programas de limpeza em seu livro, que oferece aos dieters a oportunidade de experimentar rejuvenescimento físico, consciência ampliada e uma nova perspectiva.

Ela diz que fazer uma limpeza é um ótimo primeiro passo para melhorar a saúde, mas também criou essas dietas de limpeza para despertar o espírito tanto quanto o corpo e a mente.

Como nem todos estão preparados - fisicamente, mentalmente ou emocionalmente - para empreender imediatamente uma desintoxicação rigorosa, ela oferece uma variedade de opções de programas suaves que introduzem lentamente uma dieta vegetariana a jejuns de suco verde que rapidamente desintoxicam o corpo.

Super Cleanse Diet Basics

Para cada um dos nove programas de limpeza, são fornecidas informações sobre quanto tempo seguir o programa e o número máximo de vezes por ano para fazê-lo.

Niemerow explica que, dependendo do seu estilo de vida atual e do grau de limpeza que você escolher, poderá sofrer reações de cura à medida que o corpo elimina toxinas. Estes são uma parte normal da desintoxicação e geralmente desaparecem nos primeiros dois dias.

Dieters recebem algumas dicas de nutrição e estilo de vida durante a semana que antecede a limpeza para ajudar a reduzir a probabilidade de experimentar esses sintomas desconfortáveis ​​de desintoxicação.

As dietas de limpeza incluem:

  1. Um dia maravilha limpeza: Para quem é iniciante na limpeza e deseja uma entrada suave no processo.
  2. Buda rindo limpa: Uma introdução saudável e equilibrada à dieta vegetariana.
  3. Desafio de três dias com lifting facial: Combina alimentos que são ótimos para a sua pele com tratamentos de beleza naturais.
  4. Alguns gostam dele Raw Cleanse: Uma introdução saborosa a uma dieta vegana crua.
  5. Karma Cleanse: Baseado nos ensinamentos antigos da medicina ayurvédica.
  6. Revitalizador urbano Cleanse: Neutraliza o impacto estressante de viver em um ambiente urbano.
  7. Limpeza de despertar do inverno: Ajuda a superar o impacto do aumento da ingestão de alimentos e da atividade reduzida que pode ocorrer em climas mais frios.
  8. Limpeza verde do zumbido: Com base no consumo de sucos verdes para estimular drasticamente a limpeza.
  9. Não há lugar como o Home Cleanse: Envolve substituir produtos tóxicos de limpeza doméstica e cosméticos por alternativas mais naturais.

Alimentos Recomendados

Frutas e vegetais crus, sucos verdes, smoothies, sopas vegetarianas, legumes cozidos no vapor, nozes, sementes, arroz integral, quinoa, feijão mungo, chá de ervas, água com limão.

Exemplo de plano de dieta

A seguir, é apresentado um exemplo de plano de dieta para o Buda rindo limpa:

Ao acordar

Água quente de limão

Café da manhã

Mingau de baga de maçã

Lanche da manhã

Limonada de menta de Buda

Almoço

Salada de legumes grande com molho de tahine de limão

Lanche da tarde

Chá e ½ maçã, pepino pequeno ou pimentão ou uma cenoura média

Jantar

Ensopado de Lentilha Mexicana

Exercício 30 minutos por dia

O exercício melhora a circulação, aumenta a oxigenação na corrente sanguínea e ajuda a liberar toxinas do corpo. Dieters são incentivados a se exercitar por pelo menos trinta minutos por dia e podem escolher qualquer atividade de que gostem, como caminhar, ioga, dançar, nadar e andar de bicicleta.

Não é recomendável iniciar uma nova e vigorosa rotina de exercícios durante uma dieta de limpeza.

Custos e gastos

Super Cleanse: Desintoxique seu corpo para uma saúde e beleza duradouras, vendidas a US $ 14,95.

Dependendo da limpeza escolhida, pode ser necessário adquirir equipamentos de cozinha adicionais, como um espremedor, liquidificador ou desidratador de alimentos.

Detox Pros

  • Oferece uma variedade de opções de programa.
  • Pode ser seguido sem a necessidade de ajustar o estilo de vida diário.
  • Fornece informações sobre como quebrar uma dieta de limpeza e voltar a ter um estilo de vida saudável.
  • Inclui mais de 100 receitas.
  • Fornece informações sobre superalimentos.
  • Inclui uma festa mexicana de bônus, que oferece versões saudáveis ​​da comida vegetariana mexicana.

Desintoxicação Contras

  • Alguns dieters podem experimentar sintomas desconfortáveis ​​de desintoxicação, como dor de cabeça e fadiga.
  • Não inclui um plano de menu detalhado.
  • Não é uma dieta de manutenção saudável em andamento.

Várias dietas de limpeza para escolher

O Super Cleanse oferece aos dieters que desejam adotar uma dieta de limpeza uma ampla variedade de opções, desde programas vegetarianos suaves a jejuns de suco mais extremos.

A duração da limpeza varia de um a dez dias e pode ser valiosa como uma maneira de fazer a transição para um novo programa de estilo de vida saudável. No entanto, este livro não inclui um plano alimentar de longo prazo.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências:
  • Montbriand, M.J. (1998). Abandono da biomedicina para terapias alternativas: histórias de pacientes oncológicos. Enfermagem em câncer, 21 (1), 36-45. resumo
  • Horne, S. (2006). Limpeza do cólon: uma terapia natural popular, mas incompreendida. Journal of herbal pharmacotherapy, 6 (2), 93-100. resumo
  • Lad, V. (2002). Livro didático de Ayurveda. Imprensa Ayurvédica.

Última revisão: 10 de janeiro de 2017


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