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O Desafio Alpha Masculino

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Desafio alfa masculino: o plano de 10 semanas para queimar gordura e ganhar massa muscular constrói a verdadeira atitude alfa é um guia que ajudará os homens a se tornarem mais bem-sucedidos em todos os aspectos de suas vidas, recuperando sua vantagem masculina.

James Villepigue, personal trainer certificado e autor de best-sellers da série Body Sculpting Bible, e Rick Collins, personal trainer certificado e ex-fisiculturista competitivo, são os criadores deste programa.

Baseia-se no que os autores aprenderam através de seus muitos anos de experiência, em combinação com informações de alguns dos principais especialistas em fisiologia do exercício, nutrição esportiva e psicologia.

Os autores dizem que um verdadeiro macho alfa não é um cara durão ou um valentão, mas um cavalheiro com confiança e iluminação moderna. Eles afirmam: "Quando você realmente pensa sobre isso, o objetivo de todos os homens não deve ser não apenas parecer mais heróico, mas também mais heróico?"

O Alpha Male Challenge não apenas ajudará os homens a remodelar seu corpo físico e melhorar sua saúde, mas também apoiará mudanças positivas de atitude que levarão a um maior sucesso em outras áreas da vida, incluindo carreiras e relacionamentos.

Alpha Male Diet Basics

O programa envolve três componentes: dieta, exercício e atitude.

O aspecto dietético do programa, descrito como a solução Alpha Fuel, é basicamente uma dieta do tipo Paleo que foi ajustada de acordo com pesquisas de ponta. Em termos gerais, é uma dieta rica em proteínas, rica em fibras e moderada em carboidratos, que pode ser adaptada para suportar a perda máxima de gordura e o ganho muscular.

Uma vez por semana, é permitido aos homens uma refeição de festa, onde são recompensados ​​por sua disciplina masculina Alpha e podem comer 'como um mero homem mortal'.

O Alpha Male inclui o questionário de avaliação MaleScale usado para avaliar os atributos físicos e mentais que definem um verdadeiro Alpha Male. Os homens são instruídos a desenvolver os Quatro C's da Alpha Attitude: comprometimento, confiança, coragem e consciência.

Alimentos Recomendados

Frutas, legumes, ovos, frango, peixe, camarão, búfalo, carne, amêndoas, nozes, feijão, queijo cottage, iogurte, aveia, tortilhas, azeite de oliva.

Exemplo de plano de dieta

Café da manhã

Panquecas poder

Lanche da manhã

½ xícara de cranberries secas
2 xícaras de uvas

Almoço

8 oz de salmão
2 xícaras de aspargo cozido no vapor

Lanche da tarde

1 maça
1 ½ colheres de sopa de manteiga de amêndoa

Jantar

Bolo de carne viril
2 xícaras de brócolis cozido no vapor

Lanche da noite

Batido feito com duas colheres de proteína em pó e uma banana

Recomendações de Exercícios

O regime de exercícios descrito no Alpha Male Challenge é chamado de programa de treinamento básico Alpha Wave e foi projetado para ajudar os homens a construir músculos, aumentar a resistência, maximizar a força, aumentar o poder explosivo e aumentar a produção de testosterona. Os exercícios são adequados para iniciantes, mas também serão bastante desafiadores para praticantes de exercícios intermediários e avançados.

Os exercícios envolvem uma combinação de atividades cardiovasculares, como boxe ou basquete, e exercícios de treinamento de força. Cada treino é diferente, para desafiar constantemente seus músculos e manter as coisas interessantes.

Custos e gastos

Desafio Alpha Masculino: O plano de 10 semanas para queimar gordura e ganhar massa muscular Construir a verdadeira atitude alfa é vendido por US $ 26,99.

Também pode ser necessário investir em uma academia ou comprar equipamentos de ginástica em casa.

Prós

  • Inclui um plano de treino detalhado direcionado aos homens.
  • Muita variedade nos exercícios ajudará a manter as coisas interessantes.
  • Os homens se relacionam com o estilo motivacional de escrever.
  • Promove a confiança à medida que a saúde e o condicionamento físico aumentam.
  • Receitas projetadas para se adequar ao apetite masculino.
  • Fornece informações úteis para homens e mulheres.

Contras

  • Necessário ir à academia ou comprar equipamentos de ginástica em casa.
  • Pode exigir mais tempo para a preparação de alimentos.

Requer algum trabalho duro

O Alpha Male Challenge foi criado para ajudar os homens a transformar seu corpo e atitude para liberar seu macho alfa interno.

O desafio de dez semanas aborda fatores de dieta, condicionamento físico e psicológicos que facilitarão o aumento dos níveis de testosterona e apoiarão os homens a ganhar confiança em todas as áreas de suas vidas.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citações:
  • Hill, P.B., Wynder, E.L. (1979). Efeito de uma dieta vegetariana e dexametasona na prolactina plasmática, testosterona e desidroepiandrosterona em homens e mulheres. Cartas de câncer, 7 (5), 273-282. ligação
  • Costill, D.L., Wilmore, J.H., Kenney, W. (2012). Fisiologia do esporte e exercício. Fisiologia do esporte e do exercício-9780736094092-66, 78. link
  • Bentzinger, C.F., Wang, Y.X., Rudnicki, M.A. Construção muscular: regulação molecular da miogênese. Perspectivas de Cold Spring Harbor em biologia, 4 (2), a008342. ligação

Última revisão: 14 de janeiro de 2018


Assista o vídeo: DESAFIO 30 DIAS DESPERTE o Macho ALPHA Que Existe Dentro de Você! (Julho 2022).


Comentários:

  1. Damek

    Nele algo está. It is grateful to you for the help in this question. Eu não sabia.

  2. Saud

    Frase notável

  3. Vuran

    a resposta simpática

  4. Griffith

    Eu gosto dessa frase :)



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