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O peixe é peixe de água doce ou de água salgada, diferente de mariscos, lagostins, lagostas, caranguejos etc.
Essas tabelas mostram o conteúdo de energia e proteína, além dos níveis de gordura e colesterol. Baseado em
Porções de 100 gramas.
O peixe não possui carboidratos, tornando-o uma excelente fonte de proteína.
Calorias e nutrientes de peixe
Por 100 gramas de peixe
| Peixe | Calorias | Proteína g) | Gordura total g) | Gordura saturada g) | Colesterol (mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| Anchovas (Europeu, enlatado em óleo, sólidos drenados) | 210 | 28.89 | 9.71 | 2.203 | 85 |
| Salmão (cultivado, atlântico) | 206 | 22.1 | 12.3 | 2.5 | 63 |
| Salmão (Rosa, enlatado, escorrido, com osso) | 136 | 23.1 | 4.8 | 0.8 | 82 |
| Atum (salada) | 187 | 16.04 | 9.26 | 1.544 | 13 |
| Peixe branco (espécies mistas, cozidas, calor seco) | 172 | 24.47 | 7.51 | 1.162 | 77 |
Veja a gama completa de itens de peixes e frutos do mar.
Os ácidos graxos ômega-3 encontrados nos peixes constituem uma parte eficaz de qualquer programa de perda de peso. Eles demonstraram melhorar o metabolismo da glicose-insulina e reduzir o risco cardiovascular.
- Mori, T. A., Bao, D. Q., Burke, V., Puddey, I. B., Watts, G. F., Beilin, L. J. (1999). Peixes dietéticos como um componente importante de uma dieta para perda de peso: efeito sobre os lipídios séricos, glicose e metabolismo da insulina em hipertensos com sobrepeso. O jornal americano de nutrição clínica, 70(5), 817-825. Ligação
- Thorsdottir, I., Tomasson, H., Gunnarsdottir, I., Gisladottir, E., Kiely, M., Parra, M. D., ... Martinez, J. A. (2007). Estudo randomizado de dietas para perda de peso para adultos jovens, variando em peixes e em conteúdo de óleo de peixe. Revista internacional de obesidade, 31(10), 1560-1566. Ligação
Há algo nisso. Obrigado por sua ajuda com este problema. Eu não sabia.
Você está errado. Escreva para mim em PM, nós lidaremos com isso.
Bravo, que palavras ..., uma excelente ideia
Quanto tempo você pode falar sobre um mesmo assunto, toda a blogosfera está fodida?
Peço desculpas, mas você não poderia dar mais informações.